От стрес към спокойствие: майндфулнес при Хиперактивност и дефицит на вниманието

Осъзнатото родителство има потенциал да помогне на всяко семейство, но е особено полезно за семействата на деца с хиперактивност и дефицит на вниманието. Да бъдеш родител на дете с ХАДВ, тревожност или някакви емоционални предизвикателства често е свързано със значително повишен родителски стрес. Родителите често се чувстват преуморени, фрустрирани, виновни, безпомощни.

Но колкото по-стресирани са, толкова по-трудно ще бъде да се справят с ежедневните предизвикателства. Започват да се фокусирате върху това какви би трябвало да бъдат нещата вместо върху това какви са. А това само увеличава стреса и разочарованието.

Децата могат да бъдат истинско предизвикателство и в най-спокойните моменти и това важи с още по-голяма сила за децата с ХАДВ. А да бъдеш родител на такова дете може да бъде същевременно уникално и обогатяващо преживяване. Децата с ХАДВ често са много креативни, чувствителни и гледат на света по уникален начин. За съжаление ние най-често се фокусираме върху техните недостатъци и пропускаме много приятни моменти с тях.

Когато детето изпитва затруднения с емоционалната регулация, най-доброто, което можем да направим е да бъдем пример, от който могат да се учат на майндфулнес техники. Можем да подкрепим както децата си, така и нашето собствено благосъстояние като демонстрираме здравословни начини за справяне с фрустрацията.

Винаги ще има дни, в които се чувстваме изнервени и фрустрирани, но с помощта на майндфулнес техниките за родители тези дни ще се разреждат и ще стават по-малко интензивни. Родителството винаги ще ни изправя пред различни проблеми и предизвикателства, някои от които не можем да променим. Но можем да променим начина, по който ги възприемаме!

С прилагането на майндфулнес практики в родителството си, ставаме по-търпеливи и по-малко осъждащи спрямо себе си и децата си.  Можем да открием нови начини да се справяме със стресиращи ситуации, да бъдем станете по-състрадателни, по-търпеливи, да се справяте по-лесно с различните стресови фактори. И да разбирате по-добре своите собствени чувства и чувствата на децата си.